日本人の薄毛の原因は何でしょうか？
一般的に、
薄毛の原因は遺伝や加齢、
ストレス、ホルモンバランスの乱れ、
栄養不足などが挙げられます。
しかし、日本人には特有の原因もあります。
それは、頭皮の血行不良です。
日本人は、西洋人に比べて頭皮が硬く、
血管が細い傾向があります。
そのため、頭皮に十分な血液や酸素が届かず、
毛根に栄養が行き渡らないことがあります。
また、日本人は、緊張やストレスで頭皮を
力んでしまうことも多いです。
これも血行不良を引き起こす要因の一つです。
では、日本人の薄毛に対して有効な対策は何でしょうか？
まず、頭皮の血行を改善することが重要です。
頭皮マッサージや適度な運動、
温冷交代浴などがおすすめです。
また、頭皮に刺激を与えるシャンプーや
トニックなども効果的です。
次に、栄養バランスの良い食事を
心がけることも大切です。
特に、タンパク質やビタミンB群、
亜鉛などは毛髪の成分に
関係していますので、
積極的に摂取しましょう。
さらに、ストレスを溜めないように
することも必要です。
ストレスはホルモンバランスを乱し、
薄毛を悪化させる可能性があります。
リラックスできる趣味や睡眠など
でストレスを解消しましょう。
今回は、家で簡単に始められる薄毛の対策3選
その１
頭皮マッサージをすることです。
頭皮マッサージは、
血行を促進して髪の毛に栄養を
届ける効果があります。
また、頭皮の汚れや皮脂を除去して
毛穴をふさがないようにすることも大切です。
頭皮マッサージは、シャンプーのときや
入浴後に行うと効果的です。
手のひらや指の腹で優しく円を
描くように頭皮を動かしてください。
力を入れすぎると逆効果なので注意してくださいね。
その２
食生活を見直すことです。
髪の毛の主成分はタンパク質ですから、
タンパク質をしっかり摂ることが必要です。
肉や魚、卵、豆製品などが良いでしょう。
また、ビタミンやミネラルも髪の毛に影響します。
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康に必要で、
ニンジンやほうれん草などに含まれます。
ビタミンB群は新陳代謝を促進し、
バナナや玄米などに含まれます。
ビタミンCはコラーゲンの生成に必要で、
レモンやキウイなどに含まれます。
ミネラルでは、亜鉛や鉄分が重要です。
亜鉛は細胞分裂に関与し、牡蠣やカキなどに含まれます。
鉄分は血液中の酸素運搬に必要で、
レバーやほうれん草などに含まれます。
その３
睡眠を十分にとることです。
睡眠中は成長ホルモンが分泌されて
体の修復が行われます。
睡眠不足は成長ホルモンの分泌を
妨げて髪の毛の成長を阻害します。
また、睡眠不足はストレスを
増やして薄毛の原因になります。
睡眠は一日に７時間以上とることが望ましいです。
寝る前にスマホやテレビなどの刺激を
避けてリラックスすることも大切です。
より効果的に育毛するために
頭皮のマッサージをするときに
育毛トニックを使ったほうが楽ですよね
ただ
マッサージするより
ついでに頭皮に最高の栄養分を届けれるのなら
簡単にはじめられるよね
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市販のものではなく
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